Faire face aux impacts du Covid-19
27 September 2020
Alors que nous sommes habitués à assister à des événements de type Covid-19 affectant des pays éloignés, avec la pandémie actuelle c'est peut-être la première fois pour la plupart d'entre nous qu'un tel événement frappe à nos propres portes et a un tel effet direct et immédiat sur notre vie quotidienne.
Bien qu'il s'agisse d'un nouveau défi, et qui dure depuis maintenant plusieurs mois il n'y a aucune raison pour que nous ne réussissions pas ensemble à vaincre cette pandémie: en commençant pas réfuter cette notion de « nouvelle normalité », car il n'y a rien de normal dans la situation actuelle.
Nous avons tous notre rôle à jouer, pas seulement les décideurs ou les professionnels de la santé.
Il n'y a pas de vraie recette pour faire face à un tel événement, juste du bon sens, de la discipline et de nouvelles habitudes.
Un modèle que j'ai trouvé utile en période de stress est le modèle Contrôle-Influence-Acceptation (CIA).
1. Contrôle : identifiez les problèmes ou les éléments de la situation que vous contrôlez.
Des changements, des défis et des problèmes peuvent survenir à tout moment, que cela vous plaise ou non! Il est donc important d'identifier les éléments que vous pouvez contrôler. Il y a de fortes chances que ces choses soient votre attitude, votre comportement et vos émotions, ainsi que les décisions que vous prenez en réponse au problème.
2. Influence : identifiez les éléments que vous ne pouvez pas contrôler, mais que vous pouvez influencer.
Avoir une forte influence est la meilleure chose à faire après avoir le contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler vos clients ou votre patron, meme et surtout au sein de votre famille aves le stress que le confinement impose a tout, par exemple, mais vous pouvez influencer la façon dont ils pensent et agissent, en discutant, en partageant vos points de vue et en prenant des decisions commune pour le bien-être de tous. Et, bien que vous n'ayez pas un contrôle total sur un projet géré par un groupe ou votre famille. Vous pourrez affecter les résultat d'un projet et surtout supporter votre famille à poursuivre ses activités quotidiennes, comme étudier et travailler à distance tout en respectant les barrières personelles et les besoins de tous pour une meilleure harmonie au sein de la maison.
3. Acceptation (mais gestion) : identifiez les choses que vous ne pouvez ni contrôler ni influencer, et adaptez vous en conséquence.
Parfois, un problème échappera à votre contrôle ou à votre influence. Il y a la météo, pour prendre un exemple évident, ou les taux d'intérêt fluctuants, ou aujourd'hui le Covid-19. Accepter passivement les problèmes et ne rien faire pour les résoudre vous énervera. Une bien meilleure décision serait de se préparer à de telles situations, de sorte que vous puissiez les atténuer et les gérer en toute confiance lorsqu'elles surviennent.
Lorsque vous comprenez ces réponses potentielles, vous pouvez mettre les problèmes en perspective plus facilement et avoir une idée de ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir. Cela vous permet de concentrer vos efforts là où ils auront le plus d'impact.
Dans un monde moderne et instable actuelement, nous devons être flexibles, proactifs, tenaces
et plus en charge de nos émotions.
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